- Nuestro estilo de vida ocasiona que comencemos a dormir menos
- El descanso es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de buena salud
- Las consecuencias de no dormir bien afectan de este modo a tu organismo
Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de buena salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Así lo señala la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. “Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.
Cuando no descansamos lo suficiente nos es muy difícil hacerle frente a las actividades del día. Dormir poco tiene graves consecuencias a la salud. Altera las funciones del organismo y reduce la esperanza de vida. También afecta a la memoria y el estado físico de las personas.
A palabras de Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid:
Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute en el rendimiento escolar, laboral y social. Y, dependiendo del trastorno que se tenga, puede acarrerar consecuencias importantes.
Juan Pareja Grande
Cuando no duermes lo suficiente, tanto tu cuerpo como tu mente sufren los efectos negativos. La privación del sueño afecta tu día a día, la memoria, el control del peso y muchos aspectos más.
¿Cuántas horas de sueño necesito?
La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, como tu edad, estilo de vida, estado de salud y si has estado durmiendo lo suficiente en los últimos tiempos. Estas son las horas generales que se recomiendan dormir según tu etapa de vida:
- Recién nacidos: 16-18 horas al día
- Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
- Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
- Adolescentes: 9-10 horas al día
- Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día
¿Cuáles son los efectos de no dormir bien en la salud?
- Irritabilidad
- Problemas al relacionarse, en especial en niños y adolescentes
- Depresión
- Ansiedad
- Presión arterial alta
- Enfermedad del corazón
- Accediente cerebrovascular
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
- Más probabilidad de infecciones
- Poca reparación de células
- En niños, poca producción de hormonas del crecimiento
- Falta de memoria
- Poca concentración
- Alteraciones en la atención y el tiempo de reacción
- Aumento en el índice de accidentes
- Bajo rendimiento físico
Dormir bien está subestimado por mucha gente, pero es un tema de salud sumamente importante al que debes prestar atención. Para mejorar la calidad del sueño te recomendamos estos productos.
Melatonina Puritans Pride 10mg Descanso Profundo Dormir Bien 60 cápsulas
La melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo. La melatonina esta estrechamente involucrada en el ciclo natural del sueno. Debido a que un sueno ineficiente puede afectar su energía y su estado de animo, la melatonina es una excelente opción si experimenta insomnio ocasional o desfase horario, o si desea mejorar la calidad de su descanso. La melatonina le ayuda a conciliar el sueno mas rápido y a permanecer dormido por mas tiempo.
Cuando se toma a la hora de acostarse, la melatonina puede proporcionar un soporte de presión arterial para la presión arterial que ya se encuentra dentro de un rango normal. Los efectos de la melatonina sobre la presión arterial pueden ayudar a mantener un sueno reparador y un estado de animo relajado.
Spray para dormir con melatonina
Spray de melatonina y aceites esenciales. El spray para dormir multiusos del Dr. Teal combina melatonina, una hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia, y una mezcla relajante de aceites esenciales de lavanda y manzanilla para ayudar a promover una mejor noche de sueño.
Sales de Epson c/Melatonina
Duerme más profundamente con las sales de baño con Melatonina de Dr. Teal’s, formuladas con sal pura de Epsom y aceites esenciales relajantes de lavanda y manzanilla para aliviar tus músculos adoloridos al mismo tiempo que te ayudan a disfrutar de una mejor noche de sueño.
Dr Teals Melatonin Sleep Lotion 8oz
Formulada con melatonina, sal pura de Epsom Aceites esenciales de lavanda y manzanilla Calmantes para aliviar tus músculos doloridos.
Aceite Magnesio Puro Dolor Estrés Rigidez Insomnio- 250ml
Cloruro de Magnesio puro y natural. Cada célula de tu cuerpo necesita Magnesio. Investigaciones demuestran que el magnesio (Mg) puede ayudar a disminuir el estrés, la ansiedad, el dolor muscular, la rigidez en las articulaciones y los dolores de cabeza, aparte de promover un sueno reparador.
Melatonina 5mg Insomnio Dormir Mejor 120 Tabletas
Las tabletas de melatonina Spring Valley pueden ayudarlo a pasar esas noches inquietas y lograr la cantidad de sueno que necesita para funcionar correctamente durante el dia. La melatonina es un compuesto natural producido por el cuerpo. Se ha asociado con ritmos corporales normales y patrones de sueno / vigilia.
El cuerpo libera melatonina de forma natural en respuesta a los cambios de luz, y con los niveles de melatonina aumentando por la noche, este suplemento apoya esa función natural.
Deep Sleep | Suplemento para Dormir e Insomnio | Nootropico | 100% Natural | Sueño y Descanso | 60 Capsulas | Hecho en USA | Reset Labs
Siéntete mas productivo con un gran sueño reparador Deep Sleep es un complejo para experimentar un sueño profundo combinado de hierbas y aminoácidos que trabajan juntos para mantener un ciclo de sueno regular promoviendo la relajación absoluta al momento de dormir.
Adiós insomnio. Calma la ansiedad. Alivia la inquietud. Sueño profundo. Mejora tu rendimiento diario. No genera dependencia. Deep Sleep combina hierbas y aminoácidos que trabajan juntos para facilitar el sueño y mantener un ciclo de sueno regular promoviendo la relajación absoluta al momento de dormir.
Entra a Claro Shop y encuentra los productos que tu salud necesita.
