- Incrementa tu movilidad
- Es una gran fuente de energía y vitalidad
- Aprende a medir tus límites
¿Pasas muchas horas sentado frente a una computadora y no sabes qué consecuencias tiene eso para tu cuerpo? Estar inactivo por largos períodos, ya sea detrás de un escritorio, del volante o frente a una pantalla puede ser perjudicial para tu salud.
De acuerdo a una publicación de Mayo Clinic, se dio a conocer que quienes permanecen sentados durante más de ocho horas por día sin actividad física tienen un riesgo de morir similar a los riesgos de muerte causados por la obesidad y el tabaquismo
Sin embargo, parece claro que sentarse menos y moverse más en general contribuyen a una mejor salud. Es por eso que el método pilates ha estado tomando más fuerza cada vez.
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¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO PILATES?
El método Pilates es un tipo de ejercicio que se basa en una gran concentración y una rigurosa respiración. Desarrolla un preciso trabajo de toda la musculatura, tanto la periférica, habitual en los movimientos físicos, como la más profunda, más difícil de controlar.
Fue creada a comienzos del siglo XX y toma preceptos del yoga, las artes marciales y el fisioculturismo. Esta disciplina estuvo restringida durante mucho tiempo al mundo de la danza, pero en los últimos años se ha popularizado.
SU ORIGEN
El método pilates fue originalmente denominado como contrología por su creador, Joseph Pilates, que concibió esta disciplina como una manera de coordinar cuerpo y mente para ser conscientes de los movimientos que realizamos. De esta forma, el objetivo es conseguir un completo control del cuerpo, y conseguir esa coordinación incluso en las actividades que realizamos de forma inconsciente.
SUS BENEFICIOS
1. MEJORARÁS TU RESISTENCIA MUSCULAR
Casi todos los movimientos de pilates requieren la contracción continua de los músculos y esto hace que poco a poco se incremente tu resistencia muscular. Además, esto hará que aumentes tu movilidad y se disminuya el dolor de espalda.
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2. GANARÁS AGILIDAD Y EVITARÁS LESIONES
Practicando pilates realizarás movimientos y estiramientos muy diferentes que provocarán el alargamiento de tus músculos y, por lo tanto, ganarás en dinamismo.
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3. INCREMENTARÁS TU ENERGÍA
Mejora tu circulación y te ayudará a respirar correctamente. Esto hará que el ejercicio sea más efectivo y te aporte altas dosis de energía y vitalidad. La concentración que requiere la práctica del pilates hará que olvides los problemas del día a día y esto generará una mayor sensación de bienestar.
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4. CONOCERÁS MEJOR TU CUERPO
Cada movimiento de pilates demanda un control del cuerpo específico, a fin de conseguir que los músculos trabajen correctamente. Esto también influye en el control de la respiración, ya que el control mental es imprescindible para realizar los ejercicios de esta actividad.
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5. MEJORARÁS LA POSTURA CORPORAL
En pilates practicarás hábitos posturales correctos que te ayudarán a eliminar dolores de cuello y espalda. Muchos de los ejercicios son movimientos en equilibrio y para ello hay que contraer y estirar los músculos abdominales.
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6. IDENTIFICARÁS TUS LÍMITES
Los ejercicios de pilates demandarán un uso de la fuerza y energía que deberás a prender a controlar y dosificar en cada caso. Esto hará que descubras tus límites, fuerza, capacidad de control, elasticidad y paciencia.
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7. EXPERIMENTARÁS UNA NUEVA MANERA DE HACER EJERCICIO
Hacer pilates es una manera muy saludable de mantenerse en forma. El hecho de que tenga un bajo impacto en las articulaciones y en la espalda, lo hace muy recomendable para todas las edades y condiciones físicas.
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