- Nuestro estilo de vida ocasiona que comencemos a dormir menos
- El descanso es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de buena salud
- Las consecuencias de no dormir bien afectan de este modo a tu organismo
Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de buena salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Así lo señala la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. “Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.
Cuando no descansamos lo suficiente nos es muy difícil hacerle frente a las actividades del día. Dormir poco tiene graves consecuencias a la salud. Altera las funciones del organismo y reduce la esperanza de vida. También afecta a la memoria y el estado físico de las personas.
A palabras de Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid:
Dormir mal influye en la concentración, en la atención, así como en el estado de ánimo de una persona. Con el tiempo pueden desarrollar ansiedad y depresión. Del mismo modo, repercute en el rendimiento escolar, laboral y social. Y, dependiendo del trastorno que se tenga, puede acarrerar consecuencias importantes.
Juan Pareja Grande
Cuando no duermes lo suficiente, tanto tu cuerpo como tu mente sufren los efectos negativos. La privación del sueño afecta tu día a día, la memoria, el control del peso y muchos aspectos más.
¿Cuántas horas de sueño necesito?
La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, como tu edad, estilo de vida, estado de salud y si has estado durmiendo lo suficiente en los últimos tiempos. Estas son las horas generales que se recomiendan dormir según tu etapa de vida:
- Recién nacidos: 16-18 horas al día
- Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
- Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
- Adolescentes: 9-10 horas al día
- Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día
¿Cuáles son los efectos de no dormir bien en la salud?
- Irritabilidad
- Problemas al relacionarse, en especial en niños y adolescentes
- Depresión
- Ansiedad
- Presión arterial alta
- Enfermedad del corazón
- Accediente cerebrovascular
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
- Más probabilidad de infecciones
- Poca reparación de células
- En niños, poca producción de hormonas del crecimiento
- Falta de memoria
- Poca concentración
- Alteraciones en la atención y el tiempo de reacción
- Aumento en el índice de accidentes
- Bajo rendimiento físico
Dormir bien está subestimado por mucha gente, pero es un tema de salud sumamente importante al que debes prestar atención. Para mejorar la calidad del sueño te recomendamos estos productos.
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Cuando se toma a la hora de acostarse, la melatonina puede proporcionar un soporte de presión arterial para la presión arterial que ya se encuentra dentro de un rango normal. Los efectos de la melatonina sobre la presión arterial pueden ayudar a mantener un sueno reparador y un estado de animo relajado.
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La mayoria de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueno por noche, pero la mayoria de las personas rara vez obtienen esa cantidad para mantener su salud y bienestar en general. ¡Agregue suplementos de melatonina y vitaminas a su rutina nocturna!
La melatonina también es un suplemento que no forma habito. Este producto es para adultos y no es una ayuda para dormir para gatos o para usar en golosinas para perros, ni es una ayuda para dormir para niños pequeños / bebes.
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