- La salud mientras duermes y el descanso no dependen solo de tu colchón
- El tamaño, la altura, su firmeza y otros factores juegan en la elección de la almohada
- Escoger la almohada incorrecta puede provocar malestares como dolor de espalda, vértigos, jaquecas, entre otros
Siempre hemos escuchado que la calidad del sueño depende mucho de dónde durmamos. Pero este tipo de información siempre suele enfocarse en el colchón. Si bien es importante, no es el único elemento que interviene en tu descanso. Un papel protagónico de tus noches es ocupado por la almohada.
Una mala almohada es aquella que no es adecuada para tu postura al dormir. Tener noches intranquilas puede tener mucho que ver con que estás durmiendo con la almohada equivocada. Una almohada adecuada debe mantener la columna en una posición neutral, alineando correctamente la cabeza, cuello y hombros.
Elegir una almohada que no es adecuada para tu postura de sueño, puede causar dolores de cuello y espalda, así como dificultad para respirar debido a una mala alineación de la columna vertebral. También puede causar problemas de hinchazón en la cara y cuello debido a la mala postura. Así mismo, puede provocar vértigos, jaquecas y migrañas.
Los expertos recomiendan valorar la altura y el grosor de la almohada. El principal punto es que mantengan tus cervicales de la manera anatómicamente correcta. Si sueles dormir boca arriba, la almohada debe ser fina. Si duermes de lado lo importante será el volumen del relleno para sujetar tu zona cervical. Y si duermes boca abajo, algunos expertos opinan que lo mejor es que coloques la almohada bajo el tórax y el abdomen y no en la cabeza, para evitar dolor de espalda.
Una almohada adecuada puede ayudar a mantener una postura correcta durante el sueño y aliviar el dolor en cuello y espalda. Sin embargo, es importante elegir una almohada que sea adecuada para tu postura de sueño y cambiarla regularmente para evitar acumulación de ácaros y bacterias.
Hay varios factores a tener en cuenta al elegir una buena almohada, aquí te doy algunos consejos:
Firmeza
La firmeza de una almohada es importante para mantener tu cuello y espalda en una posición adecuada mientras duermes. Si duermes boca arriba, una almohada más suave es adecuada, mientras que si duermes de lado, necesitarás una almohada más firme para mantener tu cabeza y cuello en una posición neutral.
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Material
Las almohadas pueden estar hechas de varios materiales, como látex, espuma de memoria, pluma, entre otros. Cada uno tiene sus propias características y ventajas, por lo que es importante elegir uno que se ajuste a tus necesidades.
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Altura
La altura de una almohada también es importante. Si tienes problemas de cuello o hombros, una almohada más alta puede ayudar a aliviar la presión. Sin embargo, si prefieres una almohada más baja, es importante asegurarse de que la altura se adapte a la posición en la que duermes.
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Durabilidad
Es importante elegir una almohada de alta calidad que sea duradera y no pierda su forma después de un uso prolongado.
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Garantía
Es recomendable elegir una almohada con garantía para asegurarte de que estás haciendo una inversión segura. Pero no olvides que las tienes que cambiar regularmente. Una buena almohada tiene una vida útil de 2 a 3 años
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Considerar tu condición física
Si tienes alguna condición física específica, como apnea del sueño, dolores de cuello o alergias, es importante considerar esto al elegir una almohada.
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Tu descanso merece la mejor almohada. Cuida tu sueño y tu cuerpo invirtiendo en una almohada adecuada. Tu espalda te lo agradecerá.
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