- Nunca sabes qué puede acabar convirtiéndose en tu nuevo y saludable hobby.
- Tienes que tener un propósito claro de por qué quieres hacerlo
- No lo sientas como una obligación, aprende a disfrutarlo
Al igual que ocurre en enero, marzo es un mes cargado de buenos propósitos. Y es que con algunos puentes que se nos han presentado, recuperar la condición tras los excesos del buen descanso o comenzar a realizar ejercicio de forma habitual son algunos de los objetivos más comunes de muchas personas.
Sin embargo, la energía e ilusión con la que emprendemos este propósito suelen ir desapareciendo con el paso de los días y rápidamente las horas dedicadas al deporte acaban siendo sustituidas por cualquier otro plan o tarea.
La realidad es que, a pesar de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda mínimo 30 minutos diarios de actividad y de que son múltiples sus beneficios tanto físicos como psicológicos, ser constante en la rutina diaria no es nada sencillo y necesitamos algún que otro consejo para que hacer del ejercicio un hábito no se convierta en un verdadero quebradero de cabeza.
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ELIGE TU DEPORTE
Además de conocer tus gustos, a la hora de elegir el deporte que vas a practicar es indispensable saber cuál es el estado de forma física en el que te encuentres. De nada sirve que una disciplina esté en boca de todos o lanzarte a la pista de running sin haber realizado un periodo de preparación previo.
Lo único que conseguirás es tirar rápidamente la toalla. Si eres de las que ha dado más de una oportunidad al deporte, no tengas miedo a apuntarte a esa actividad que siempre te ha llamado la atención o probar prácticas deportivas desconocidas hasta el momento.
ESTABLECE OBJETIVOS
Los objetivos tienen que ser realistas y debemos aprender a escuchar al cuerpo, así como a respetar sus límites. Los objetivos nos empujan hacia la meta y estos deben ser alcanzables, identificando qué queremos conseguir, cómo planeamos conseguirlo y cuándo esperamos conseguirlo. De lo contrario, no alcanzaremos el reto y podemos llegar a sentir que hemos fracasado.
REGISTRA TU PROGRESO
No hay mejor estrategia para mantenerse estimulado que observar los logros obtenidos. Percatarnos del progreso y evolución que estamos experimentando será fundamental para intentar seguir mejorando día a día. Por ello, es imprescindible registrar detalladamente los datos después de cada sesión y hacer un balance a final de la semana.
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