- Ejercitarte en exteriores tiene múltiples beneficios
- El ejercicio al aire libre mejora el ánimo y la autoestima
- 30 minutos al día son suficientes para gozar de sus ventajas
Hacer ejercicio al aire libre tiene muchos más beneficios que los que puede aportarte ejercitarte en un gimnasio. Según un estudio realizado por la Universidad de Essex, en Reino Unido, hacer actividad al aire libre produce un aumento de autoestima y mejora del ánimo.
Si a los beneficios que tiene el deporte por sí mismo le sumamos la naturaleza, el aire puro y los rayos del sol, tenemos un combo que aumenta tus niveles de energía, te revitaliza y reduce el mal humor y la ansiedad en el día a día.
Conforme vamos regresando a la normalidad, la práctica del deporte al aire libre va ganando protagonismo. Combina clases en el gimnasio con actividades al aire libre para mantenerte en forma tanto física como mentalmente. Sin olvidar las medidas de seguridad e higiene.
Un baño de vitamina D
Si aprovechas las horas de sol para entrenar al aire libre conseguirás que tu organismo se active gracias a la vitamina D. Esta vitamina contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares, refuerza la salud ósea, mejora el sistema inmunitario, etc. Pero no entrenes en las horas en que la radiación solar es más alta o podrías sufrir un golpe de calor.
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Disfruta del aire fresco
Refresca y hace que aumente tu vitalidad y fuerza. Cuando se entrena al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células y ayuda a la lucha contra las enfermedades.
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Mejora la salud física
Diversos estudios han demostrado que estar dos horas a la semana en contacto con la naturaleza mejora la salud, ya que atenúa los niveles de estrés, disminuye la presión sanguínea y reduce el riesgo de padecer asma, alergias, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
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Mejora la salud mental
Un estudio de la Universidad de Michigan demuestra que con tan solo 20 minutos en la naturaleza puedes reducir el estrés. Cualquier actividad al aire libre mejora la salud mental y aumentan la esperanza de vida. Los marcadores endocrinos relacionados con el estrés caen luego de estar en contacto con la naturaleza. Mientras que aumentan los niveles de endorfinas.
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Entrenamiento mental
Ejercitarte al aire libre ofrece un estímulo mental que otros tipos de ejercicios no logran. Al entrenar en casa o el gym estarás siempre bajo los mismos estímulos mentales y visuales. Mientras que entrenando al aire libre cambiarás constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu cerebro en mayor medida.
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