- Son pequeñas, fáciles de llevar
- Son ligeras, no ocupan mucho espacio
- Aumentan la dificultad de los ejercicios
Probablemente has visto videos de ejercicios donde usan ligas para ejercitarse, pero ¿para qué sirven? ¿son útiles? Aquí despejamos tus dudas sobre esta herramienta que ha ido aumentando su popularidad.
Las ligas sirven para trabajar todo el cuerpo: brazos, espalda, piernas, glúteos y abdomen. Aunque no parezcan ser muy efectivas por su tamaño compacto, generan resistencia al hacer ejercicio, lo que las hace buenas para aumentar la dificultad de los ejercicios, bajar de peso, hacerte más fuerte, flexible y aumentar masa muscular (esto último, complementándolo con una correcta dieta y la cantidad necesaria de proteína), incluso son buenas para algunos ejercicios de rehabilitación.
Se han convertido en una herramienta cada vez más común ya que poseen algunas ventajas que no tienen las pesas, como ser mucho más ligeras, cómodas de transportar, no ocupan espacio de almacenamiento y lo más importante, generan resistencia durante toda la ejecución de cada ejercicio, con las pesas no funciona de esta manera.
Hay ligas de diferentes tamaños, materiales y resistencias, esto es que algunas son más delgadas o gruesas para adaptarse a las necesidades de fuerza de cada persona, de esta manera puedes empezar con una más ligera y conforme te hagas más fuerte ir subiendo de resistencia.
Ligas de resistencia para ejercitarse
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Usar ligas ayuda a tonificar el cuerpo y crear masa muscular, puedes entrenar con ellas en cualquier lugar, fortalecen cada músculo de forma aislada, aumentar tu fuerza, ayudan en la oxidación de grasa, son fáciles de usar, puede complementarse con otros deportes.
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Ideales para entrenamiento funcional, uso en casa y gimnasio, para ejercicio aeróbico y anaeróbico. También se puede utilizar con pesas y otros aparatos de ejercicios. Permite tener eficiencia muscular, fuerza y tonifica el cuerpo, controla la tensión acortando o alargando la banda. Diferentes niveles de resistencia para dar cabida a los niveles de entrenamiento de fuerza progresivo.
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