• El aumento limpio en los músculos al ingerir más calorías para crear un mayor tamaño
  • Para aumentar la masa muscular debes llevar a cabo una dieta exahustiva y un entrenamiento adecuado
  • Con estos ejercicios lograrás aumentar el tamaño de tus músculos

Los ejercicios de fuerza son cada vez más populares para lograr aumentar la masa muscular. Consiste en el aumento limpio en los músculos al ingerir más calorías para crear un mayor tamaño. Sin embargo, para lograrlo, debes llevar a cabo una dieta exhaustiva y un entrenamiento adecuado.

El entrenamiento anaeróbico es esencial para fortalecer el miocardio y ayudarlo a mantenerse más activo. Debes seguir una rutina de entrenamiento de 20 minutos, por lo menos dos veces a la semana de forma intensa.

Aumentar la masa muscular requiere de una buena rutina de ejercicios que logre progresivamente tonificar los músculos. Estos ejercicios serán perfectos para aumentar la masa muscular.

Sentadilla con barra

Desarrolla músculos de piernas, glúteos, cuadríceps y pantorrillas. Así como los músculos del abdomen y hombros. Es recomendable usar poco peso y progresivamente ir aumentando mientras te acostumbras a la barra con disco.

Kit De Pesas 71lb, Barra Recta /2 Barras /discos

Diseñado para entrenamientos de musculación, entrenamiento funcional y cualquier otro tipo de entrenamiento donde se busque aumentar fuerza y resistencia.

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Flexiones

Haz flexiones tradicionales durante 30 segundos. manteniendo siempre el abdomen contraído. Si al inicio te cuesta, prueba con las flexiones manteniendo la posición durante 30 segundos. Son perfectos ejercicios para glúteos, pectorales y brazos.

Barras para Push Up, Barras para Flexiones

Las barras para flexiones son mas respetuosas con las articulaciones y las muñecas de las manos. Son fáciles de armar, por lo que puedes entrenar con ellas en cualquier lugar.

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Abdominales

Si en realidad deseas marcar la zona del abdomen, no pases horas trabajándola. Combina fuerza con ejercicio aeróbico. Es mejor opción que los ejercites máximo 15 minutos 3 o 4 días a la semana, con 25 repeticiones.

AYARA Rueda para abdominales 17.5 cm

AYARA tiene para ti una rueda para abdominales con la que puedes trabajar entrenamientos estables y sin tambaleo o derrapes.

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Remo horizontal con barra

Es un ejercicio básico para desarrollar los músculos de la espalda, y si tienes una buena técnica al ejecutarlo, podrás incluso trabajar los músculos de hombros, pectorales y antebrazos.

Tayga set de barra con discos peso ajustable hasta 17.5 kg

Mejoramiento de hombros, pectorales, triceps, deltoides, espalda baja, trapecios y pantorrillas. Incremento de piernas,brazos y glúteos.

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