Dentro de nuestras actividades del día a día existen un montón de razones que pueden provocarnos estrés. Un imprevisto, que las cosas no salgan como queremos, tener demasiadas responsabilidades y cosas que hacer, el tráfico, etc. El estrés es una forma en que nuestro cuerpo nos da una señal de alerta, y eso no está mal, funciona de esta manera para poder reaccionar ante situaciones peligrosas o en las que corremos riesgos. El problema es no hacer nada al respecto y se acumule, lo cual no hace que desaparezca sino que el cuerpo lo manifieste de otras formas como alteraciones hormonales, enfermedades, acné, ansiedad, mal humor, dolores musculares o de cabeza. ¿Entonces qué podemos hacer?
Si bien no siempre podemos eliminar las situaciones que nos hacen estresar, existe la opción de canalizar esas emociones de manera sana. Te dejamos algunas actividades que pueden ayudar a relajarte.
Expresar nuestras emociones: Liberar lo que sentimos nos ayuda a sentirnos mejor, puede ser de manera verbal platicando con alguien, escuchar música, cantar, escribir, dibujar o pintar.
Realizar actividad física: Genera en nuestro cuerpo sustancias que ayudan a relajarnos y sentirnos felices y con energía, para ello puedes ejercitarte, bailar o practicar yoga.
Meditar: Es una disciplina que implica concentración y forma una relación mente-cuerpo que puede ayudar a relajarte.
Recuerda que tu salud mental es tan importante como la física, además que van de la mano. En caso de ser necesario acude con un psicólogo para ayudarte.
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