- Duerme a la misma hora
- Evita la luz azul
- Haz ejercicio en la noche
Dormir bien es importante, es el tiempo que el cuerpo usa para recuperarse y rendir de manera óptima al día siguiente, sin embargo a veces dormir puede ser difícil aunque estés cansado. Te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a conciliar el sueño.
Conviértelo en un hábito, asigna una hora para dormir y llévala a cabo todos los días. El cuerpo necesita tener horarios definidos para el sueño, el no hacerlo altera sus funciones generando problemas de salud.
Cuando anochece, esa ausencia de luz le indica a nuestro cuerpo que es hora de dormir, por lo que genera una hormona llamada melatonina, siendo ésta la responsable de hacernos sentir sueño. La luz evita que se genere esta hormona de forma debida por lo que nos quita el sueño. Evita la luz azul, proveniente de los dispositivos como el celular o la televisión, y como un plus, usar un antifaz a la hora de dormir puede ser útil.
El ejercicio tiene un montón de beneficios, entre ellos está liberar el estrés, lo que puede ayudarnos a dormir mejor. A algunas personas les sirve hacer ejercicio una o dos horas antes de dormir, pero también puede ser durante el día. Una alternativa o complemento de esto es meditar.
Esperamos que estos consejos te sirvan para que puedas descansar tranquilamente, y te invitamos a nuestra tienda Claro Shop, donde podrás encontrar diversos artículos de acuerdo a tus gustos y necesidades.
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