- La natación es uno de los deportes más sanos y enriquecedores
- Hay cuatro estilos de natación conocidos y nadados comúnmente
- Cada uno de ellos tiene una técnica totalmente distinta y una dificultad también variada
Para fines prácticos, existen cuatro tipos de estilos de natación. En este artículo te contaremos cuáles son y las características de cada uno.
Crol
Este estilo es el más popular y usualmente el primero en enseñarse. El crol se deriva de la palabra inglesa “crawl” que significa gatear o reptar. También se le llama estilo libre porque en la llamada prueba los nadadores pueden nadar en cualquier estilo. Apareció en Australia, y su movimiento característico se atribuyó al inglés John Arthur Turgan en 1870, quien imitó al nativo australiano.
Si bien puede ajustar visiblemente su intensidad, en este estilo de natación requerimos la menor cantidad de esfuerzo ya que una de las partes más importantes de este estilo es mantener una posición horizontal recta/larga. Cuando hacemos el movimiento de natación, el brazo en el agua empuja mientras hacemos la brazada en el exterior. Así que nunca dejamos de tirar. El estilo crol es el estilo más común porque no requiere demasiada técnica, pero permite un entrenamiento duro en la piscina y es muy cómodo.
Dorso
También llamada escalada de espalda. En este estilo o estilo de espalda, es similar al estilo crol, pero al revés, es decir, flotamos de espaldas en el agua. Los brazos se mueven como molinetes, como hemos visto antes en estilo cosplay. El cuerpo debe rotar de lado a lado con los brazos extendidos lo más posible para poder impulsarse por el agua con la máxima fuerza.
Para tocar bien la espalda, es necesario un mínimo de técnica. Es el único que está al revés y requiere sumergir la cabeza en agua con la cabeza hacia arriba. Sin embargo, aprender la espalda y nadar de esta manera es muy satisfactorio.
Alrededor de 1912, este estilo nada con dos brazadas y patadas de bicicleta. Con el tiempo, el estilo ha evolucionado hasta lo que es hoy gracias a las mejoras técnicas de nadadores como Kierfer en 1993, Vallerey en 1948 o Tom Stock en 1960.
Pecho
También se conoce como la braza. Es el más antiguo porque sus movimientos y posturas son más naturales. Es el más lento de los cuatro estilos, aunque su técnica se desarrolla más rápido que los otros estilos.
En la braza o braza, el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos sincronizados y armoniosos de brazos y piernas. Aquí, los hombros y las caderas suben y bajan, lo que aumenta la coordinación de los movimientos de los brazos, lo que permite la inhalación y el desarrollo de la flexibilidad muscular.
Dado el esfuerzo, digamos, este es el estilo más fácil de ejecutar. Los adultos e incluso las personas con dificultades de movimiento pueden hacerlo sin mucha ayuda. Además, en tecnología de movimiento, no tiene empuje como los demás, y su recuperación se hace en el agua. Es bastante relajante después de un duro entrenamiento.
Mariposa
Mariposa es el de los más populares de los cuatro estilos conocidos en la natación y el más moderno de ellos pues apareció en la década de 1950. Es el más difícil de aprender porque requiere un alto nivel de fuerza y coordinación.
En este estilo, el nadador está en posición ventral. Los movimientos de piernas y brazos son muy similares a los movimientos de crol hacia adelante, pero al mismo tiempo y ligeramente diferentes. Además, se requiere una perfecta coordinación de las extremidades superiores e inferiores; esta última acción es similar a la acción de tomar las aletas de un delfín, por lo que también se denomina “postura del delfín”.
Esta es la forma más agotadora y no se recomienda para personas con problemas de espalda. Es necesaria una condición física moderada para poder entrenarlo adecuadamente. Por eso es uno de los estilos más rápidos porque el trazo abarca más espacio y usamos más potencia.
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