Blog de Claro Shop Un espacio donde encuentras ideas, tendencias y noticias para hacer mejores compras¡Estos son los beneficios de saltar la cuerda 30 minutos al día!

Saltar la cuerda, aunque no lo creas es una actividad bastante completa
Con ejercicio constante, te será de ayuda para tonificar brazos y piernas
Verás que le aportará resistencia y fuerza a todo tu cuerpo

La mayoría, en algún momento de nuestra niñez saltó la cuerda como parte del juego diario. Y no vamos a negar que era una actividad bastante entretenida y más cuando lo hacíamos con nuestros amigos. Pero, en algún momento de la vida dejamos de hacerlo, sin darnos cuenta que ahora, en nuestra etapa adulta, nos puede beneficiar más de lo que imaginamos.

Saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer y solo unos minutos son suficientes para dejarte sin aliento y con los brazos y piernas adoloridas. Y, si lo haces bien, incluso puede ayudarte a transformar tu cuerpo en pocos días.

Para empezar es necesario invertir en la compra de una cuerda y un calzado que absorban bien el impacto para proteger las articulaciones. Es necesario no saltar la cuerda sobre la hierba, esto con el fin de no caer sobre algún agujero.

De hecho, el lugar idóneo para saltar es sobre alfombras, en un piso de madera o de caucho.

Recuerda que al empezar esta actividad se deben dar pequeños saltos y saltar sólo cuando la cuerda está pasando cerca de los pies, por 1 minuto, seguido de 1 minuto de descanso, por hasta 20 minutos en total. La postura es muy importante: espalda recta, ojos hacia delante y contraer la musculatura abdominal son necesarios para garantizar la eficacia del ejercicio.

Una opción de entrenamiento para saltar la cuerda y aumentar el gasto calórico es hacer ejercicio de forma intercalada, es decir, saltar la cuerda durante 1 minutos y descansar 1 minuto hasta que se haya alcanzado el tiempo determinado antes de comenzar el ejercicio. De esta forma, es posible acelerar el metabolismo y, por consecuencia, la quema de calorías.

Sin embargo, para garantizar un adelgazamiento saludable es importante evitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcar, y optar por los alimentos que aumenten el metabolismo, como el jengibre y el té verde, y practicar ejercicios que favorezcan la formación de músculos, como la musculación, por ejemplo.

Sus beneficios

Saltar la cuerda es una actividad aeróbica bastante completa, ya que estimula la musculatura y el sistema cardiovascular y respiratorio. De esta forma, los principales beneficios son:

Te ayudará a ser más veloz (esto aplica para las personas que hacen running), pues trabajar tus piernas con una sesión de salto de cuerda, mejorará tu cadencia y zancada.
Quemarás calorías, es decir, que si saltas la cuerda por 30 minutos puedes quemar hasta 300 calorías, esto si haces un ejercicio continúo.
Tonificará tu cuerpo, ya que es un ejercicio bastante efectivo, ya que además de fortalecer tu organismo, lo fortalecerás. No por nada los boxeadores lo hacen todo el tiempo.
Te ayudará en la concentración, pues de inicio saltar la cuerda no es fácil, por lo que te permitirá tener un nivel de concentración demandante, mientras comienzas a dominarlo.
Mejora tu condicionamiento aeróbico, pues verás que poco a poco tu respiración y tu aguante irán en aumento positivamente, e incluso llegarás a hacerlo más rápido.
Aumentará tu potencia, porque al trabajar tus piernas, mejorarás tu zancada, y con ello tu potencia y velocidad.
Es un ejercicio súper práctico, ya que tu cuerda la podrás llevar a todos lados. Puedes guardarla contigo en to bolso para ir a trabajar, y dar algunos saltos cuando tengas espacio libre.
Te permite trabajar todo tu cuerpo en un solo ejercicio, es decir, tus piernas, torso, hombros, brazos, abdomen.
Te brindará resistencia muscular y también ganarás más fuerza.
Y lo mejor de todo es que es súper divertido. Te aseguramos que además de trabajar tu cuerpo, te divertirás como en los viejos tiempos.