- Los hip dips también son comunmente conocidos como cadera de violín
- En algunas ocasiones se ha incentivado a las mujeres a deshacerse de ellos
- Sin embargo, lo más importante no es eliminarlos, sino aceptarlos
Durante décadas, los estereotipos de belleza femenina se han basado en lo que se muestra en la publicidad, la moda y los medios de comunicación. El problema es que la pequeña cantidad de diversidad que se muestra nos lleva a creer que en realidad solo hay un cuerpo normal.
¿Qué son las hip dips?
Las llamadas hip dips, hoyuelos de cadera o cadera de violín o simplemente como ese espacio que se forma entre la pelvis y el muslo, también es una fuente de inseguridad para muchas mujeres que no saben que es algo completamente natural para el cuerpo.
Los hip dips a veces siguen siendo un complejo
En la mayoría de los sitios web puedes encontrar la promesa de eliminar las hip dips: dietas, programas de acondicionamiento físico e incluso medidas extremas como cirugía o inyecciones. Pero la realidad es que erradicarlas es imposible.
No debes desanimarte, hay formas de reducir la apariencia de los glúteos huecos que muchas mujeres tenemos por simple herencia y contextura de nuestro cuerpo.
Lo mejor que puedes hacer es estar saludable física y emocionalmente, pues tendrás que aceptar a las hip dips como parte de ti.
Ahora bien, para mitigar las caídas de cadera, es recomendable hacer ejercicios que involucren múltiples articulaciones. Por eso nosotros te recomendamos que realices sesiones de 3 o 4 ejercicios diferentes con un margen de al menos 24 horas de descanso entre sesiones.
Puedes apoyarte de objetos como:
Pelota
Pelota de Yoga 75 cm Soporta 450 kg
Es muy útil para realizar ejercicios de fuerza den brazos y piernas; de abdominales, core y muchos más. La pelota te ayuda a estabilizar el cuerpo.
Estera
Reebok Tapete Yoga Esterilla Crossfit Beige
La estera, esterilla, colchoneta o tapete es un imprescindible para practicar Pilates en el suelo. Cuanto más grande y ancha la consigas, será mucho mejor, además, como recomendación, busca unas que sean de buen grosor, esto te permitirá amortiguar el impacto en las articulaciones de tu cuerpo.
Bandas Elásticas
Barra De Pilates TECK TECK
Son cintas que, aunque se vea como una herramienta simple, es bastante eficiente para entrenarte en Pilates. Se integran fácilmente en las rutinas y te aportan mayor resistencia.
Mancuernas
Mancuerna Hexagonal 25 libras (2 pzas) Negro
Las mancuernas hexagonales son excelentes para entrenar resistencia ya que este tipo de ejercicio puede ayudarte a desarrollar fuerza muscular, promover una mejor salud o sea, quemar calorías, aumentar los niveles de energía y a mejorar el ánimo.
También funcionan como resistencia al peso y como contrapeso para una variedad de rutinas de la parte superior e inferior del cuerpo. Úsalas para ejercitar todos los grupos musculares principales, desde los brazos, el pecho y la espalda hasta el centro y las piernas.
Están hechas con un solido núcleo de hierro fundido para una resistencia de alta calidad y una estabilidad confiable. El peso del dispositivo portátil no se doblara ni se romperá después del uso repetido. Garantizamos un agarre seguro y cómodo y ademas su forma hexagonal te ayudara a garantizar una colocación segura y un fácil acceso.
Recuerda amarte tal cual eres. Si quieres conocer más productos para ejercitarte en casa o en el gimnasio, entra a Claro Shop.
