- En ocasiones repetimos una y otra vez comportamientos por rutina sin pensar en las consecuencias negativas que pueden tener.
- Y es que algunas costumbres no tienen una manifestación inmediata, pero a la larga sí que dejarán huella.
- ¡Empieza a cambiar tu estilo de vida! ¡Aún estas a tiempo!
La vorágine del día a día muchas veces empuja a incorporar determinados malos hábitos que pasarán factura el día de mañana. Por eso, te sugerimos ser precavido y que los evites lo más que puedas.
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1.SALTARTE EL DESAYUNO
¿No desayunas por falta de tiempo o miedo a engordar? ¡Error! Aumentarás de peso porque tendrás más hambre durante el resto del día y seleccionarás peor los alimentos, tendiendo a comer los más grasos y ricos en azúcares simples.
El desayuno debe constituir entre el 15-25% de nuestra energía diaria, de acuerdo a información de la Clínica Mayo. Un desayuno ideal está compuesto por: lácteos (leche, yogurt, queso), hidratos de carbono (pan integral, cereales integrales) y fruta. Se puede añadir aceite de oliva, frutos secos e incluso algo de proteína magra: jamón sin grasa, atún natural.
2.LA VIDA SEDENTARIA
Según informes del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), el sedentarismo es una de las 10 causas principales de mortalidad, morbilidad y discapacidad y constituye el segundo factor de riesgo más importante para la salud tras el tabaquismo.
La inactividad hace que se debiliten tus huesos y pierdas masa muscular. Te sientes más débil y tus posibilidades de padecer artritis, artrosis u osteoporosis serán mucho mayores en el futuro. También favorece la aparición del sobrepeso y la enfermedad cardiovascular. ¿Aún no te has convencido?
Es fundamental la prevención del sedentarismo, especialmente en la infancia. ¿Cómo? Con la adopción de un estilo de vida activo que incluya la práctica de ejercicio físico regular y a diario. Bastan 30 minutos diarios de actividad física, que puede incluir desde salir a pasear con el perro, bailar o practicar un deporte.
3.ESTAR SIEMPRE ESTRESADO
Imagina que cuando tu coche está en punto muerto, en vez de estar en 1,000 revoluciones por minuto estuviese en 3,000 ¿Qué ocurriría? Pues que además de gastar un montón de gasolina estarías sometiendo al motor a una tensión innecesaria que acabaría dañándolo.
Así es el estrés para el organismo, en situaciones de peligro físico viene bien para superarlo, pero en el día a día lo único que hace es consumir recursos del organismo sin utilizarlos para nada útil. Y todo porque le dices a tu cuerpo que estás en peligro en situaciones que, aunque parezcan difíciles, no suponen ningún peligro inmediato para tu supervivencia.
La clave pasa, sobre todo, por aumentar tu seguridad personal, para que las situaciones a las que te enfrentas en el día a día no las identifiques como peligro. También por cambiar pautas en tu pensamiento, ya que las personas que permanentemente piensan en negativo están sometidas a una fuente de estrés permanente.
4.LAS PREOCUPACIONES
“Pre-ocuparse”, como su nombre indica, significa ocuparse antes de tiempo y es obvio que no debes ocuparte ahora de cosas que todavía no han ocurrido. Esto significa que pones tu cuerpo en tensión y tu mente a trabajar, y no debes olvidar que las células que más energía consumen son las neuronas.
Además, cuanto más te preocupas por algo negativo, más queda tu mente secuestrada por las emociones de miedo, rabia o tristeza que estás sintiendo y, en vez de buscar soluciones para resolverlo, lo que hace es centrarse más en las características negativas de la situación creándose un círculo vicioso.
Como dice el proverbio chino: “Si una cosa tiene solución, ¿para qué preocuparse? Y, si no la tiene, ¿para qué preocuparse?”
5.DORMIR POCO
Queremos aprovechar el día a tope, pero, aunque ahora no lo creas, dormir lo suficiente es necesario para sacarle rendimiento a tu jornada y mantener tu salud. Así que no descuides este aspecto y pon todo tu empeño en dormir al menos 8 horas continuas. Lo agradecerás.
6.POCA AGUA
¿Sabrías decir cuánta agua bebes al día? Parece una tontería, pero mantenerse correctamente hidratado es fundamental para que nuestro cuerpo funcione. Con todo, es habitual que desatendamos esta cuestión. Si no quieres que tu salud se resienta, bebe la cantidad de agua necesaria al día.
7.MALA POSTURA
Seguro que los dolores de espalda han llamado a tu puerta más de una vez, pero no has pensado en que el motivo puede ser tan básico como tu mala postura. Con un pequeño cambio notarás una gran mejora.
8.LA PRISA
Y, en buena medida, todos estos hábitos tienen un factor común, el ritmo de vida que nos hemos impuesto. Quizá echar un poco el freno traiga muchos beneficios a tu salud.
En Claro Shop nos preocupamos por tu salud, por lo que te recomendamos algunos productos que te serán de gran ayuda para que empieces a cambiar esos hábitos que no son para nada buenos.
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¿Cuántos de estos malos hábitos están en tu lista? Pues ya has visto que no es tan difícil cambiarlos, tu salud lo agradecerá. Visita Claro Shop #UnaTiendaParaTodos
