- Hay muchos estudios que avalan la teoría de la mañana; otros, los de la tarde. Spoiler: depende de cada persona
- El trabajo, los estudios, los niños… En ocasiones parece difícil tener unos minutos para ti, pero siempre se puede sacar un rato para hacer ejercicio ya sea en casa, parque o gym
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Hay quienes saltan de la cama y a otros los atrapan las sábanas. Unos se activan cuando cae el sol y otros se entregan a los brazos de Morfeo cuando sale la luna.
Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio.
Algunos estudios indican que la mejor hora del día para hacer ejercicio físico es por la mañana y otros, por la tarde. ¿A cuáles hacemos caso? La respuesta es amplia, ya que depende de muchos factores y, por supuesto y más importante, de cada persona en particular.
Todos sabemos que hay personas diurnas y otras más nocturnas. Esto es así porque cada individuo tiene un ritmo circadiano, esto es, el ciclo que regula las horas de sueño o cuándo estamos más enérgicos. Controla factores como el ritmo cardiaco, la presión sanguínea o la temperatura corporal, y de esto se extraen en gran parte las preferencias de las personas por ‘hacer vida’ más por la mañana o más por la tarde.
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Así las cosas, hay opiniones para todos los gustos. En las horas de la mañana estamos más descansados, por lo que nuestros niveles de energía pueden ser más altos. En ese sentido, un estudio de la Universidad de California en Irvine, Estados Unidos, publicado en la revista científica Cell Metabolism afirma que la mejor hora para hacer deporte es el comienzo de la fase activa, esto es, nada más levantarnos, ya que tendrá un efecto más beneficioso sobre el metabolismo.
Además, como al hacer alguna actividad física nuestro cuerpo segrega las denominadas hormonas de la felicidad (dopamina, serotonina y endorfinas), que son los neurotransmisores que levantan el ánimo y reducen el estrés, la mañana se antoja un momento ideal para hacer deporte y empezar el día con el pie derecho.
Por el contrario, hay también muchos argumentos para pensar que hacer ejercicio por la tarde es mejor. Científicos del Instituto de Ciencia Weizmann de Israel, llegaron a la conclusión de que por la tarde-noche el consumo de oxígeno es menor, por lo que la actividad física resultaría más eficiente. Además, por la tarde nuestra temperatura corporal es algo más elevada, tenemos más fuerza y más resistencia, por lo que podríamos pensar que la tarde también es un gran momento para hacer ejercicio.
Y ENTONCES, ¿QUÉ?
En pocas palabras, la postura de que la mejor hora del día para hacer deporte es, sencillamente, esa en la que más rendimiento tengas. Si no somos personas mañaneras e intentamos hacer ejercicio por la mañana, quizá lo haremos a un nivel de intensidad muy bajo y no gastaremos mucha energía, algo que sí podremos hacer por la tarde cuando ya nos hemos alimentado varias veces al día. Y viceversa. Porque si sueles llegar a las horas de la tarde sin energía totalmente agotado y sabes que tu pico de energía son las mañanas, lo mejor es que hagas caso de ese momento en el que eres más productivo.
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Porque lo más importante no es la hora del día a la que hagas ejercicio, sino que lo hagas. Y de manera constante. Elige el momento del día en el que sabes que estás liberado de otras cargas o tienes más alto el pico de energía. Cada persona es un mundo y lo más importante es que disfrutemos y no nos saltemos más de lo debido los entrenamientos. Visita Claro Shop #UnaTiendaParaTodos
