- Puede mejorar tu estado de ánimo y la sensación general de bienestar.
- Disminuye tu estrés
- Encuentra tu equilibrio
Tu teléfono celular suena. Tu jefe quiere hablar contigo. Y tu pareja quiere saber qué hay para cenar. El estrés y la ansiedad están en todas partes. Si te están afectando gravemente, quizás te convenga agarrar el tapete de yoga y darle una oportunidad a esta disciplina.
El yoga es un ejercicio que combina técnicas de respiración con posturas de tu cuerpo con el fin de relajarte. Es una práctica espiritual con miles de años de uso. Muchas personas han encontrado en esta actividad beneficios a su salud física, mental y espiritual, gracias a sus técnicas de meditación y respiración.
Son muchos los beneficios que al practicar yoga tiene para tu cuerpo. No solo sirve para relajarte y ejercitarte. Con el yoga mejoras tu postura, te vuelves más flexible y hasta puedes bajar de peso. También te ayuda a mejorar tu coordinación, a concentrarte mejor y a relajarte.
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El yoga tiene muchos estilos, varias formas e intensidades. El hatha yoga, en particular, puede ser una buena opción para controlar el estrés. Hatha es uno de los estilos de yoga más comunes, y a los principiantes les puede gustar ya que su ritmo es más lento y sus movimientos, más fáciles. Pero la mayoría de las personas pueden beneficiarse de cualquier estilo de yoga; tiene que ver con tus preferencias.
Los componentes centrales del hatha yoga y la mayoría de las clases de yoga en general son los siguientes:
- Posturas. Las poses de yoga, también llamadas posturas, son una serie de movimientos pensados para mejorar la fuerza y la flexibilidad. Las posturas van de simples a difíciles. En una postura simple, te acuestas en el suelo y te relajas completamente. Una postura difícil puede hacer debas estirarte hasta tus límites físicos.
- Respiración. El control de la respiración es una parte importante del yoga. El yoga enseña que controlar tu respiración puede ayudarte a controlar el cuerpo y a aquietar la mente.
- Meditación o relajación. En el yoga, puedes incorporar la meditación o la relajación. La meditación puede ayudarte a aprender a ser más consciente y estar atento al momento presente sin juzgar.
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El yoga es un ejercicio que busca la armonía del cuerpo, la mente y el espíritu. Tan solo una práctica de media hora traerá grandes beneficios a tu salud. ¡Todo lo que necesitas para practicar yoga lo encuentras en Claro Shop! #UnaTiendaParaTodos
