• Con que tengas el hábito de correr y poner un pie delante de otro, ya eres corredor.
  • Cuando sientas tentación de dejar el running, te vendrá bien recordar por qué lo haces. Si eres principiante, piensa en qué te impulsó a correr.
  • ¿Buscas disfrutar del aire libre?, ¿dibujarte una sonrisa de bienestar?, ¿ganar fuerza física y mental?, ¿o solo sudar un poco? Sea lo que sea, tenlo muy presente y conviértelo en una motivación para seguir corriendo.

Cuando decides ponerte a practicar running lo haces por conseguir un objetivo, ya sea para perder peso, mantenerte en forma o superarte a ti mismo poniéndote como meta correr por primera vez una media maratón o incluso una maratón completa.

Pero no puedes ponerte los tenis y echarte a correr como un loco porque esta aventura se puede convertir en todo lo contrario si no tienes la suficiente información que te dé el apto de que puedes hacerlo.

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NO LO PIENSES, CORRE

Deja de darle vueltas. La mejor forma de empezar es atarte las agujetas de los tenis y correr. Una y otra vez, hasta convertirlo en un hábito. Al principio, sin ponerte metas de ritmo o distancia. Limítate a aguantar corriendo el tiempo que te propongas. Asegúrate de que sea realista y se adapte a tu estado de salud y forma física. Si ambos son buenos, podrás comenzar con 20 minutos tres días a la semana, para pasar luego de tres a cuatro días, prolongar después la carrera a 25 minutos… y así sucesivamente.

REVISA TU SALUD

Sea cual sea el motivo que te lleve a correr es totalmente válido, pero también hay que saber si tu cuerpo está lo suficiente preparado para ello. No hace falta que vayas a completar una maratón así de primeras, porque es totalmente imposible si no quieres morir por el camino, pero hay personas que no se encuentra en perfecto estado para hacer ejercicio. Hacer un chequeo completo con un especialista es la clave.

ENCUENTRA TIEMPO

Si te resulta complicado integrar en tu rutina la obligación de correr, piensa en el entrenamiento como en una reunión importante. Si no es suficiente busca un compañero (o todo un grupo). Así la motivación será aún mayor. También puede ayudarte dejar tu ropa deportiva y tenis preparados la noche anterior: tendrás una razón menos para sentir pereza por la mañana.

CALIENTA SIEMPRE

Compórtate como un auténtico corredor desde el primer día: dedica tiempo al calentamiento y al enfriamiento. Si lo haces bien resulta mucho más fácil tanto arrancar a correr como resistir.

AGUANTA EL TIRÓN

No te desanimes si tienes una mala sesión: todo el mundo las tiene. Incluso los profesionales. El running es una suma de los esfuerzos que vas acumulando día a día y el resultado solo lo ves al final. Así que concéntrate en ir alimentándolo en cada jornada. Unos días te sentirás muy bien y otros fatal. Pero piensa que el éxito no lo determina una sola sesión, sino la suma de todas.

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