- Porque hacer ejercicio nunca antes fue tan cómodo y práctico
- En estos días de pandemia no dejes de entrenar y de perder la motivación
- Encuentra estos y más productos en Claro Shop
En tiempos de pandemia (debido al virus de Covid-19), el spinning o bicicleta fija se ha convertido en una excelente opción para todos los que desean continuar realizando ejercicio desde la comodidad de su hogar.
El spinning es un deporte exigente, tanto física como mentalmente, que supone tomar ciertas precauciones, sobre todo si lo practicas seriamente y con frecuencia. Aquí te diremos algunos consejos para practicarlo en casa, disfrutarlo al máximo y sacarle todo el provecho.
LEER TAMBIÉN: ¿Sabes qué es el Air Hockey y cómo se juega?
AJUSTA LA BICI A TU MEDIDA
La bicicleta de spinning es un aparato de fitness complejo, que hay que saber calibrar a nuestra medida para evitar lesiones y dolores musculares.
Normalmente en los modelos de bicis actuales, todos los elementos se pueden calibrar. Y una vez que ya hayas realizado los ajustes necesarios verás lo rápido que lo harás para las siguientes sesiones.
- Altura del sillín: Es clave para un pedaleo cómodo. Ponte de pie junto a tu bicicleta de spinning y ajusta el sillín a la altura de tus caderas. Pruébalo y siente cómo pedaleas. Vuelve a ajustar el sillín si no estás a gusto con la forma de pedalear, ante todo está tu comodidad. Recuerda que no debes tener las piernas totalmente extendidas sino en ligera flexión.
- Ajuste del manillar: La posición del manillar te hará pedalear en una postura más o menos erguida. Ajústalo en un primer ensayo a la altura del sillín. Si ves que queda muy bajo y sobrecargas brazos y cuello, súbelo hasta llegar a una posición cómoda.
- Potencia: al subirte a la bici recién ajustada, comienza a pedalear con potencia mínima, para ver cómo sientes la bici. Ponte de pie en una postura más agresiva y vuelve a sentarte. Rueda un poco para saber si estás a gusto, o si hace falta volver a ajustar sillín o manillar. Conviene que empieces tu rutina con poca resistencia. Así podrás empezar a calentar los músculos.
- El freno: Antes de comenzar la sesión y cuando pruebes que tu bici está bien ajustada, verifica si hay un freno de emergencia y cómo funciona. Es importante así en caso de un imprevisto y que necesiten frenar rápidamente sepas cómo funciona. La gran mayoría de las bicis de spinning lo incluyen en la misma rueda para calibrar la potencia.
- Calapies: La mayoría de las bicis de spinning cuentan con calas para colocar los pies. Es importante que ajustes bien las correas de los calapies para evitar lesiones.
En Claro Shop contamos con los mejores equipos para que nunca dejes de ejercitarte desde la comodidad de tu casa. Aquí nuestras sugerencias:
Bicicleta Para Hacer Ejercicio Spinning Fija Estática 6kg NG
Bicicleta Para Hacer Ejercicio Spinning Fija Estática 6kg Verde
Bicicleta Para Hacer Ejercicio Spinning Fija Estática 6kg Hasta 150kg
Bicicleta Spinning Fija UrbaNfit 7kilos Hogar Fitness Cardio Blanco
BICICLETA PROFESIONAL DE SPINNING POWER HR 16KG- SPINNING BIKE S4
No dejes de maravillarte con los miles de productos que solo en Claro Shop tenemos para ti #UnaTiendaParaTodos
