¡Salta la cuerda!, aquí tienes 6 beneficios de hacerlo

• Un ejercicio divertido que tonifica todo el cuerpo
• Quema hasta 300 calorías en 30 minutos
• Aporta varios beneficios a la salud

Cuando eras niño seguro jugaste alguna vez a saltar la cuerda. Era un juego sencillo que podías hacer solo o con tus amigos. Tan solo necesitabas una cuerda y tus pies para dar saltos rítmicos. Había que tener cuidado de no enredarse ni caerse por un suelo poco firme. ¡Pero era divertidísimo!

Saltar la cuerda no es solo cosa de niños. De hecho, es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen. Con tan solo 30 minutos de ejercicio puedes quemar hasta 300 calorías. Esta sencilla actividad es un método perfecto para mantener una buena condición física y aumentar tu resistencia. También tonificas todo tu cuerpo, en especial los muslos, pantorrillas, glúteos y abdomen.

Para practicarlo no necesitas ir al gimnasio ni contar con un equipamiento profesional ni caro. No necesitas máquinas, mancuernas, ni pesas. Tan solo una cuerda, unos tenis y ganas de brincar, brincar y brincar. ¡Anímate a saltar la cuerda y gozar de todas sus ventajas!

Convéncete de que brincar la cuerda es uno de los mejores ejercicios que existen. Estos son 6 beneficios que tienes al hacerlo.

1. Quema calorías en menos tiempo. Puedes quemar hasta 300 calorías con media hora de saltar la cuerda.
2. Mejora tu concentración. Debes mantenerte enfocado al momento de saltar para evitar caerte y dominar este ejercicio en poco tiempo.
3. Mejora tu condición aeróbica. Poco a poco mejorarás tu respiración y aguantarás más tiempo. También la velocidad de los saltos aumentará con el tiempo.
4. Tonifica los músculos. Al saltar trabajas todos los músculos del cuerpo, contraes el abdomen, aumentas el tono de los glúteos y las pantorrillas, trabajas los brazos y hombros con el movimiento dela cuerda.
5. Mejora la densidad ósea. Saltando la cuerda fortaleces los huesos, ayuda a incrementar la densidad ósea de las extremidades inferiores.
6. Te relajas. Saltar la cuerda es una actividad divertida con la que liberas endorfinas. Esto hace que sea relajante y mitigue la ansiedad y el estrés.

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