- ¿Te despiertas todos los días con dolor en el cuello? No eres el único
- El dolor de cuello puede afectar a cualquier edad
- La posición para dormir y la almohada pueden influir en este dolor constante
De acuerdo al quiropráctico Andrew Bang del Center for Integrative Medicine, en Estados Unidos, el tipo de almohada que elijamos para dormir puede ser la diferencia para tener pleno descanso o bien, para sufrir del cuello al amanecer.
“Elegir la almohada adecuada, eliminar algunos hábitos de sueño comunes y saber cómo colocarse mejor en la cama antes de irse a dormir puede ayudarlo a descansar lo mejor posible por la noche”.
Andrew Bang
¿Qué causa el dolor de cuello?
Cuándo estamos despiertos, durante el día tenemos hábitos muy arraigados que provocan dolor no sólo en el cuello, también en la columna y en la espalda, por ejemplo agacharse de manera inadecuada, mantenerse en una sola posición mientras se trabaja, no comer bien y especialmente, a raíz de los últimos años, tener la cabeza baja de forma constante para mirar el celular. De hecho aunque el smartphone no es el culplable, sí es uno de los desencadentantes de dolor que va desde las manos hasta el cuello.
De acuerdo al doctor Bang, dormir boca arriba con la parte posterior de la cabeza sobre la almohada y la cabeza inclinada hacia delante empeora el problema, dormir con la barbilla contra el pecho puede estirar demasiado el cuello, dormir de lado con la cabeza inclinada tampoco es ideal, pero la peor forma es dormir bocabajo con la cabeza inclinada en ángulos poco naturales.
Si te sentiste identificado con estas posturas, seguramente es porque son las más habituales a la hora de dormir, por eso, para evitar la tortícolis se requiere una almohada adecudada.
¿Cómo podemos determinar cuál es la mejor almohada?
Una almohada buena debe ser la que mantenga el cuello en paralelo al colchón en lugar de inclinarlo hacia abajo o hacia arriba, se deben adaptar a la posición en la que te acomodes.
Debes saber que no existe una almohada perfecta que satisfaga a cada persona, cada una de ellas tiene pros y contras, sin embargo las pautas marcadas son las mismas, que encuentres una que logre mantener un apoyo adecuado para tu cuello, esto propiciará que se disminuya el dolor hasta que deje de aparecer.
Nuestras recomendaciones son:
De acuerdo con el médico Andrew Bang, las almohadas de espuma son generalmente el mejor material, especialmente si tienen en su composición un látex natural para no pasar calor durante la noche.
Almohada Queen Rellena de Plumas
Debes tener presente que en las almohadas de plumas no brindan la estabilidad requerida para el cuello, a pesar de que son increíblemente cómodas si se mueve la pluma pierdes el apoyo, por tanto almohadas que contengan también plumón ayudan a tener más apoyo a la hora de dormir.
Toma en cuenta que si eres alérgico a algunos animales es mejor pasar de éstas.
Las almohadas en las que tu cabeza descansa en el centro pero no se mueven los costados suelen ser las mejores, esto porque tu cuello descansa sobre un lado menos elevado cuando está acostado boca arriba o sobre un lado más elevado cuando está acostado bocabajo.
Toma en cuenta que para garantizar un buen descanso también debes valorar el estado en que se encuentra tu colchón. Si crees que ya es tiempo de cambiarlo, ingresa a Claro Shop para ver todos los modelos que tenemos disponibles. Y no olvides que si los problemas de cuello continúan, debes visitar a tu médico.
