- Necesitarás 10 minutos
- Es fácil
- Nada molesto ni doloroso
¿Sufres dolores musculares, hinchazón o quieres una figura más estilizada? Entonces la respuesta está en el método Kaoru. Una técnica con la que conseguirás activar todo el cuerpo y ponerte en forma. Tan sólo necesitarás diez minutos al día, ropa cómoda, y una pelota de tenis. Lo mejor de todo es que podrás hacerlo donde quieras.
PRIMERO RELAJAR, DESPUÉS ESTIRAR
Esta técnica, que ya ha dado la vuelta al mundo, tiene su origen en Japón. Allí, la célebre entrenadora japonesa Kaoru, puso nombre a este método desde su estudio, donde acudían numerosas personas bajo la misma premisa: estilizar la figura, mejorar la posición y evitar dolores musculares.
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Casi todo el tiempo, millones de personas sufren dolores y desajustes corporales fruto de las actividades diarias como las malas posturas, las sobrecargas de trabajo, la tensión acumulada y toda una serie de hábitos poco saludables que nos dificultan llegar al final de día tranquilos y sin molestias, es por eso que siempre es bueno acudir a métodos que ayuden a aminorar estos malestares cotidianos.
El proceso para conseguir resultados es el siguiente: Con la pelota de tenis, golpearás y presionarás diversas zonas de tu cuerpo, y la harás rodar. Lo mejor de este método es que puedes ajustar la intensidad de los ejercicios usando tu propio peso.
¿Te interesa hacerlo? Te dejamos aquí un video para que te des una idea y algunos ejemplos que puedes poner en practica:
RELAJACIÓN DE LA PLANTA DE LOS PIES
Al relajar los músculos de la planta del pie, reajustarás el arco plantar y la pelvis, y estilizarás la cintura.
¿Cómo hacerlo? Haz rodar la pelota de tenis siguiendo una trayectoria lo más recta posible, ejerciendo presión desde el talón hasta los dedos del pie. No olvides flexionar la rodilla de la pierna con la que pisas la pelota. Ejerce presión verticalmente dejando caer el peso sobre la pelota. Puedes ayudarte de una silla o apoyarte en una pared hasta que controles el ejercicio.
RELAJACIÓN DE GEMELOS
En este ejercicio deberás colocar la pelota en la corva de la pierna, es decir, en la parte opuesta a la rodilla, por donde se dobla y encorva. Con esta práctica trabajarás los gemelos y mejorarás la circulación de todo el cuerpo.
ESTIRAMIENTO DE LA CADERA
Para empezar, trata de imaginar que tu ombligo se alarga verticalmente cuando inclinas la columna hacia un lado con la ayuda de los brazos. Es importante que no aguantes la respiración, ni tenses los hombros. Solo arquea el torso por encima de la cintura y mantén la pelvis recta.
Para practicarlo tan solo necesitas de:
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Ahora ya lo sabes, con este método ganarás elasticidad, estilizarás la figura, acentuarás tu cintura y te sentirás más bella y segura.
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