•  Siéntete cómodo
  •  Disfruta del running
  •  Sácale provecho a tu vestimenta

Cuando comenzamos a correr siempre surge una duda muy común: ¿cuál es la ropa adecuada para hacerlo? Es habitual que al principio no tengamos toda la indumentaria correcta, pero poco a poco vamos adecuando el guardarropa. Hoy te diremos qué es lo que necesitarás para hacer running.

Saber qué tipo de ropa ponerte es indispensable por varios motivos. En primer lugar, por salud. Llevar los tenis inadecuados provocará lesiones que te mantendrán inactivo por mucho tiempo. Las playeras o pants que no están hechos para correr también producirán rozaduras incómodas.

Para correr en verano es recomendable utilizar ropa con la menor superficie de contacto posible, mientras que invierno hay que protegerse muy bien del frío.

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En segundo lugar, la vestimenta apropiada te dará mejor rendimiento. La ropa deportiva está hecha con telas livianas y pensada para los movimientos que harás durante la actividad. Si usas las típicas camisetas de algodón, se acumulará más el sudor y estarás incómodo al hacer tu rutina. Y si en invierno te faltan los guantes y orejeras, la sensación de frío será mayor.

No tienes que lucir profesional el primer día que salgas a correr o que comiences a practicar algún deporte. Con tener algunos implementos básicos basta y poco a poco te darás cuenta qué necesitas y cuál es la ropa más adecuada.

TENIS DE RUNNING

Escoge tenis que se ajusten a tus necesidades. Esto incluye el tipo de pisada que tengas, tu peso corporal, el tipo de terreno donde vayas a correr y la cantidad de kilómetros. Fíjate que tengan la sujeción y amortiguación adecuadas para evitar lesiones.

Aunque al principio vayas a correr pocos kilómetros tienes que proteger tus pies. Ten al menos dos pares de zapatillas para que las rotes. Si tienes un par de zapatillas usadas y quieres utilizarlas para comenzar, quizás no sea la opción más adecuada. Lo positivo es que ya están amoldadas a tus pies, pero si las has usado mucho quizá han perdido propiedades y, en lugar de ayudarte, pueden llegar a provocar lesiones.

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CAMISETAS O TOPS

Las principales características de las camisetas técnicas o tops es que son transpirables y ligeras. Son camisetas de fibras sintéticas que te ayudan a estar más cómodo durante el ejercicio. Los materiales más comunes son el polyester y elastano. Hay distintos tipos de estas prendas, dependerá de tus gustos y el clima en el que vayas a correr cuál es el mejor para ti.

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PANTS, MALLAS O SHORTS

Al igual que las camisetas, los pants, mallas o shorts deben ser cómodos y facilitar el movimiento del cuerpo mientras corres. También necesitarás que sean transpirables y que el roce no moleste ni provoque irritaciones en la piel. Los hay cortos y largos, estos últimos son más recomendados para los climas fríos.

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CALCETAS

Estas protegerán tus pies y evitará que el roce con el zapato produzca molestias. Están hechos de telas livianas y transpirables para mantener los pies secos y ventilados.

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GORRAS

Son ideales para quienes tienen que correr bajo el sol para proteger los ojos y la piel de la cara.

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